Saber como fazer a criança dormir com tranquilidade transforma a rotina da família inteira. Criança que dorme bem acorda animada, brinca mais e tem dias mais leves. Neste Dia das Crianças, vale olhar com carinho para as noites do seu filho. Pequenos ajustes na hora de dormir podem trazer grandes mudanças.

Como fazer a criança dormir começa na rotina da casa

Criança cheia de energia o dia todo costuma gerar uma dúvida em casa: se ela gasta tanta energia, por que é tão difícil fazê-la dormir? A boa notícia é que a resposta está nos hábitos da hora de dormir.

Esse conjunto de cuidados, chamado de higiene do sono, ajuda a criança a pegar no sono com facilidade e dormir bem até de manhã. Como fazer a criança dormir, então? Com rotina, carinho e alguns cuidados simples que cabem em qualquer casa.

Sem saber como fazer a criança dormir, a rotina da casa sente

Você conhece a cena: já passou da hora de dormir, e a criança pede mais um desenho, mais um copo de água, mais uma história. Quando finalmente apaga, acorda cansada, de mau humor e com dificuldade para prestar atenção na escola.

Por isso, vale observar os sinais de sono ruim em crianças: irritação sem motivo, sonolência durante o dia, agitação à noite e dificuldade para acordar. Além disso, fique de olho no ronco. Ronco em criança merece atenção e pode estar ligado à apneia do sono.

E não é só a criança que sente. A falta de sono mexe com o humor em qualquer idade. Dessa forma, uma noite mal dormida vira uma casa inteira cansada no dia seguinte.

Como fazer a criança dormir melhor esta semana

Que tal começar hoje? Marque o que já funciona na sua casa e escolha um item novo para testar:

• Horário fixo para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana;
• Telas desligadas antes da hora de dormir: celular, tablet e TV;
• Jantar leve, sem refrigerante e sem muito açúcar à noite;
• Quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável;
• Ritual calmo: banho morno, história e luz baixa;
• Brincadeira e atividade física durante o dia;
• Cama só para dormir, não para brincar ou ver vídeos;
• Atenção ao ronco, às pausas na respiração e à boca aberta ao dormir.

Não precisa fazer tudo de uma vez. Um item por semana já muda a rotina da casa. Além disso, criança aprende pelo exemplo, então vale a família toda desacelerar à noite.

Conte com a Unisono para cuidar do sono do seu filho

Se mesmo com a rotina ajustada seu filho continua dormindo mal, roncando ou acordando cansado, NÃO espere passar.

A Unisono é especializada em sono e conta com profissionais que avaliam cada caso com cuidado e orientam a família sobre o melhor caminho.

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